कश्मीर-हिमाचल की चोटी पर बर्फबारी हो रही है पहाड़ों से मैदानी इलाकों की तरफ बहने वाली हवा से एयर क्वालिटी सुधरी है तो खुले आसमान के नीचे सैर-सपाटे और योगाभ्यास का मजा लीजिए। नेचर के करीब जाइए बंद कमरे और ट्यूब की रोशनी में अपनी जिंदगी कैद मत कीजिए। ये हर पल आपको बीमार बना रही है और अब तो ऑस्ट्रेलिया के फ्लिंडर्स यूनिवर्सिटी ने भी ये दावा किया है कि दिन के उजाले में ज्यादा वक्त गुजारने वाले लोगों को सडेन डेथ का खतरा 34% तक कम हो जाता है। हेल्दी और लॉन्ग लाइफ के लिए नेचर के करीब रहना बहुत जरूरी है क्योंकि हमारी दुनिया एक नए अंधेरे युग के करीब खड़ी है जो आर्टिफिशनल लाइट्स से डूबी हुई है और जिसका बुरा असर हमारी बायोलॉजिकल घड़ी पर पड़ रहा है।
सर्केडियन रिदम बिगड़ने से शरीर के 24 घंटे के चक्र पर बुरा असर पड़ता है जिससे पाचन के साथ दिल, दिमाग, आंख, लिवर, किडनी, मसल्स, ज्वाइंट्स, बोन्स कमजोर हो रहे हैं मोटापा, शुगर, बीपी के साथ हार्मोनल परेशानियां बढ़ रही हैं। सर्दी का मौसम वैसे भी कमजोर इम्यूनिटी वालों के लिए परेशानी से भरा होता है। बहुत से लोगों का हाजमा भी पूरे सीजन खराब रहता है।अब ऐसे में जरूरी हो जाता है घर से बाहर निकलना योगाभ्यास-प्राणायाम करना क्योंकि इससे कम्प्लीट हेल्थ मिलती है और तो और मौसम बदलने का कोई फ़र्क़ नहीं पड़ता
सर्द मौसम-बिगड़ा पाचन
हाई कैलोरी फूड
वर्कआउट ना करना
पानी कम पीना
कमजोर इम्यूनिटी
मोटापा
पेट सेट हेल्थ परफेक्ट
सुबह उठकर गुनगुना पानी पीएं
1-2 लीटर पानी एक बार में पीएं
पानी में सेंधा नमक – नींबू मिला सकते हैं
पानी पीने के बाद 5 मिनट स्ट्रेचिंग करें
कब्ज़ की छुट्टी
सौंफ और मिश्री चबाएं
जीरा,धनिया,सौंफ का पानी लें
खाने के बाद अदरक खाएं
आंत होगी मजबूत – गुलकंद है फायदेमंद
गुलाब के पत्ते
सौंफ
इलायची
शहद
मिलाकर पेस्ट बनाएं
रोज 1 चम्मच खाएं
पेट होगा सेट – रोज पीएं पंचामृत
गाजर
चुकंदर
लौकी
अनार
सेब
सबका जूस निकालकर पीएं
कब्ज होगी दूर – फल खाएं
पपीता
बेल
सेब
अनार
नाशपाती
अंगूर
गैस होगी दूर
अंकुरित मेथी खाएं
मेथी का पानी पीएं
अनार खाएं
त्रिफला चूर्ण लें
खराब पाचन में रामबाण -पंचामृत
जीरा
धनिया
सौंफ
मेथी
अजवाइन
एक-एक चम्मच लें
मिट्टी /कांच के ग्लास में डालें
रात में पानी में भिगो दें
सुबह खाली पेट पीएं
लगातार 11 दिन पीएं