खराब लाइफस्टाइल का सबसे बुरा असर शरीर पर पड़ता है। रोजमर्रा में हम लोग कुछ ना कुछ ऐसी चीजें खाते हैं जिनका सेवन करने से शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लिहाजा शरीर कई बीमारियों की चपेट में आ जाता है। इन्हीं बीमारियों से एक बीमारी डायबिटीज है जिसकी चपेट में आजकल ज्यादातर लोग हैं। डायबिटीज पेशेंट के ब्लड शुगर लेवल सामान्य से अधिक होता है। ऐसे में दवाइयों के अलावा कुछ घरेलू उपाय को अपनाकर आप इसे नियंत्रित कर सकते हैं। जानिए ये घरेलू उपाय क्या है और ये कैसे शुगर पेशेंट के लिए लाभकारी होगा।
मूंगफली शुगर करेगी कंट्रोल
हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार मूंगफली शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को पूरे दिन कंट्रोल करने में कारगर है। मूंगफली में मैग्नीशियम खून में ग्लूकोज की मात्रा को बढ़ने नहीं देता है। मूंगफली में अनसैचुरेटेड फैट प्रचुर मात्रा में होता है। इसके साथ ही इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। इसी वजह से मुधमेह के रोगियों को इसे खाने की सलाह दी जाती है।
ऐसे करें मूंगफली का सेवन
मधुमेह के रोगी मूंगफली का सेवन रोजाना करें। इसके लिए बस आप रोजाना एक मुट्ठी मूंगफली बिना नमक वाली खाएं।
मूंगफली खाने के अन्य फायदे
दूर करेगा हीमोग्लोबिन की समस्या
विशेषकर महिलाओं के शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर हमेशा कम रहता है। ऐसे में रोजाना मूंगफली का सेवन शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने का काम करेगा। इसलिए अगर आप हीमोग्लोबिन की कमी से जूझ रहे हैं तो तुरंत ही मूंगफली खाइए।
झुर्रियों को करेगी दूर
उम्र के साथ चेहरे पर झुर्रियां आने लगती हैं। ऐसे में मूंगफली में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट इन झुर्रियों को चेहरे पर आने से रोकने का काम करेगी। इसके साथ ही त्वचा से उम्र का एहसास किसी को भी नहीं होने देंगी।
हड्डियां होंगी मजबूत
मूंगफली में कैल्शियम भी होता है। कैल्शियम हड्डियों को मजबूती देता है। इसलिए अगर शरीर में कैल्शियम की कमी हो तो भी मूंगफली का सेवन लाभकारी होगा।