अगर आपका वजन भी दिन ब दिन तेजी से बढ़ रहा है तो उसे कम करने के लिए आपको अपनी जीवनशैली बेहतर करनी होगी। अच्छी डाइट और एक्सरसाइज़ के साथ आप बढ़ते मोटापे पर लगाम लगा सकते हैं। साथ ही अगर आप अपना वजन तेजी से कम करना चाहते हैं तो बेहतरीन डाइट और एक्सरसाइज़ के अलावा सुबह के समय खाली पेट इन घरेलू नुस्खों का भी इस्तेमाल करें।
वजन कम करने के लिए सुबह खाली पेट इन चीज़ों का पानी पियें:
- नींबू और शहद का इस्तेमाल: एक गिलास पानी में आधा नींबू, एक चम्मच शहद एवं एक चुटकी काली मिर्च डालकर सेवन करें। काली मिर्च में पाइपरीन नामक तत्व मौजूद होता है। यह नई वसा कोशिकाओं को शरीर में जमने नहीं देता है। नींबू में मौजूद एसकोरबिक एसिड शरीर में मौजूद क्लेद को कम करता है, और शरीर से विषाक्त तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है।
- सौंफ का पानी: 6-8 सौंफ के दानों को एक कप पानी में पाँच मिनट तक उबालें। इसे छानकर सुबह खाली पेट गर्म -गर्म ही पिएँ। इससे अधिक भूख लगने की समस्या से राहत मिलेगी तथा खाने की इच्छा कम होगी। यह शरीर के सभी सूक्ष्म से सूक्ष्म गंदगी को साफ करता है, और पेशाब तथा पसीना लाता है।
- जीरा पानी: जीरा का पाने पीने से मोटापा तेजी से कम होता है। इसमें क्यूमिनलडिहाइड और थाइमोक्विनोन जैसे कंपाउंड होते हैं जो सूजन-रोधी गुण से भरपूर होते हैं। अगर आपको गठिया और जोड़ों के दर्द जैसी स्थिति है तो जीरे का पानी जलन और सूजन को कम करने में प्रभावी है।
- मेथी के बीज का पानी: मेथी का पानी पीने से मोटापा कम होता है बल्कि डायबिटीज को कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है। मेथी ब्लड में ग्लूकोज लेवल को संतुलित रखने में मदद करती है। मेथी का पानी बनाने के लिए सबसे पहले 1 चम्मच मेथी दाने को 1 गिलास पानी में रात भर भीगने के लिए छोड़ दें। इसके बाद सुबह उठकर इस पानी को छानकर खाली पेट इसका सेवन करें।
- आंवला का जूस: इसमें प्रचुर मात्रा में विटामीन-सी पाया जाता है, जो एक उत्तम एंटी-ओक्सीडेंट है। यह शरीर से विषाक्त तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है। यह मेटाबोलिज्म बढ़ाने और कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।