पारा गिरते ही बढ़ने लगती है अस्थमा के मरीजों की परेशानियां, बाबा रामदेव बता रहे हैं फेफड़ों को फौलादी बनाने के टिप्स

चीन में 5 साल बाद, मास लेवल पर एक बार फिर इंफेक्शन फैला है अस्पतालों में जगह नहीं है। लोगों को सांस की परेशानी हो रही है। हेल्थ एक्सपर्ट इसे–HMPV वायरस यानि मेटा-न्यूमो-वायरस का अटैक मान रहे हैं। 2023 में भी HMPV वायरस का अटैक चीन में हुआ था। इसके भी तमाम वही लक्षण और परेशानियां हैं जो कोविड इंफेक्शन के थे वैसे केंद्र सरकार ने साफ किया है कि भारत इस सिचुएशन से निपटने के लिए तैयार है। बेड्स-ऑक्सीजन की कोई कमी नहीं है।वैसे भारत में सर्दियों के मौसम में ‘रेस्पिरेटरी वायरस इंफेक्शन’ तो होता भी है।

सर्दी बढ़ने से ज्यादातर लोग कफ, चेस्ट कंजेशन, सिरदर्द, थकान, अनिद्रा, बैचेनी महसूस कर रहे हैं हाल ये है कि निमोनिया, अस्थमा और COPD के मामले 40% बढ़े हैं। खासकर बच्चे-बुजर्ग और अस्थमा के मरीजों की दिक्कतें बढ़ी हैं। इसकी बड़ी वजह शीत लहर-सर्द हवा तो है ही साथ में धूप की कमी भी है क्योंकि ठंड में धूप किसी टॉनिक से कम नहीं है। बस दस-पंद्रह मिनट धूप लेते ही मूड बदल जाता है क्योंकि बॉडी क्लॉक धूप से अपने आप को सिंक्रोनाइज कर लेती है। धूप लेने से टाइप टू डायबिटीज के खतरे कम होते हैं। इससे बीपी और वजन भी कंट्रोल रहता है। सर्दी में धूप ना मिले तो सांस की बीमारियां भी ट्रिगर होती हैं। तो चलिए आज तमाम खतरों को देखते हुए फेफड़ों में दम भरते हैं।

लंग्स बनाएं मजबूत

रोज़ करें प्राणायाम
गर्म पानी ही पीएं
तुलसी उबालकर पीएं
श्वासारि-गिलोय पीएं
ठंडा पानी ना लें
दही-छाछ ना खाएं
तले-भुने खाने से बचें

इम्यूनिटी बढ़ाएं

विटामिन-C के लिए खट्टे फल खाएं
कुछ देर धूप में बैठें विटामिन-D मिलेगा
हरी सब्जियां खाएं
हल्दी वाला दूध जरूर पीएं
दिन में एक बार गिलोय पीएं
लंग्स के लिए प्राणायाम करें
बाहर निकलते वक्त मास्क पहनें

जुकाम होने पर – क्या करें?

ठंडा पानी पीने से बचें
गुनगुना पानी ही पीएं
नमक डालकर गरारे करें
नाक में अणु तेल डालें
अदरक, लौंग, दालचीनी का काढ़ा पीएं
तुलसी, अदरक, कालीमिर्च की चाय लें

एलर्जी में रामबाण

100 ग्राम बादाम,
20 ग्राम कालीमिर्च
50 ग्राम शक्कर
मिलाकर पाउडर बनाएं
1 चम्मच दूध के साथ लें

एलर्जी में फायदेमंद – सरसों का तेल

सोते वक्त तलवों पर गर्म सरसों तेल लगाएं
नाभि में सरसों तेल डालें
नाक में सरसों तेल डालें

गले में एलर्जी

नमक पानी से गरारा
सरसों तेल से नस्यम
मुलेठी खाने से फायदा

लंग्स हेल्दी बनाएं – कफ के लिए

बेसन की रोटी
भुना चना लें
मुलेठी चबाएं