ड्राई फ्रूट्स और नट्स सेहत के लिए अच्छे होते हैं, ये सबको पता है। इनको खाने का एक खास तरीका और समय फॉलो करें तो इनके ज्यादा फायदे मिलेंगे। यहां न्यूट्रिस्टनिस्ट ने दिए टिप्स।
नट्स आपकी हेल्थ के लिए काफी अच्छे होते है। ये आपके दिल के लिए अच्छे होते हैं और कोलेस्ट्रॉल भी कम करते हैं। इन्हें रातभर भिगाकर खाने का खास फायदा होता है। वैसे ज्यादातर लोग मेवे सर्दियों में खाते हैं इन्हें पूरे साल अपनी डायट का हिस्सा बनाना सही है। इनमें जरूरी विटमिन्स, मिनरल्स और कुछ ऐसे कंपाउंड्स होते हैं जो आपके कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम करते हैं, ब्लड शुगर लेवल बैलेंस करते हैं और हमें लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियों से बचाते हैं। अगर आप अपने दिन की शुरुआत भीगे हुए नट्स से करते हैं तो इनका अवशोषण अच्छी तरह होता है और न्यूट्रीशन भी मिलता है।
करें दिन की शुरुआत
नट्स से हमारे शरीर को माइक्रोन्यूट्रिएंट्स और ऐंटीऑक्सीडेंट्स मिलते हैं। हमारे सहयोगी हिंदुस्तान टाइम्स से बातचीत में डायटीशियन शिखा कुमारी ने बताया कि नट्स खाने का बेस्ट टाइम सुबह है। नट्स का ज्यादा से ज्यादा फायदा लेने के लिए अपने दिन की शुरुआत एक ग्लास पानी और मुट्ठीभर भीगे नट्स से करें। ये अखरोट, बादाम या जो आपको पसंद हों उनका मिक्सचर हो सकते हैं। ये भी देखें: सूखा नारियल सेहत के लिए है कुदरत का वरदान, महिलाओं को होता है खास फायदा
नट्स के फायदे
- -भीगे हुए नट्स आपकी एनर्जी बूस्ट करते हैं और हॉरमोनल हेल्थ के लिए अच्छे होते हैं।
- -भीगे हुए बादाम खाने से मेमोरी अच्छी होती है साथ ही कोलेस्ट्रॉल का लेवल घटता है।
- -स्टडीज में सामने आ चुका है कि सुबह के वक्त नट्स खाने से वजन कम होता है। इसके लिए पिस्ते और अखरोट बेस्ट हैं।
- -नट्स डायबीटीज के मरीजों के लिए अच्छे होते हैं। ये ब्लड शुगर कंट्रोल करते हैं।
- -अखरोट और बादाम फ्री रेडिकल्स खत्म करने में मदद करते हैं। इससे सेल डैमेज बचता है।