गर्मी के मौसम में धूप की कोई कमी नहीं होती लेकिन ज्यादातर लोग गर्मी में सुबह-सुबह धूप लेना छोड़ देते हैं। जिससे हड्डियां तो कमजोर होती ही है दूसरी तमाम बीमारियां अलग शुरु हो जाती हैं। यही वजह है कि गठिया की परेशानी अब 20 से 22 साल के युवाओं में सबसे ज्यादा देखने को मिल रही है। जिनमें बड़ी संख्या महिलाओं की है और इसके पीछे बड़ी वजह खराब लाइफस्टाइल, कम्प्यूटर-लैपटॉप पर घंटों काम, वर्कआउट ना करने की आदत है।
इसलिए जोड़ों के दर्द को हल्के में मत लीजिए क्योंकि इससे हड्डियों से जुड़ी बीमारी हो रही है, मांसपेशियां कमजोर हो रही है। AIIMS के मुताबिक तो ये डिसेबिलिटी की भी वजह बन सकती है। इतना ही नहीं आर्थराइटिस के पेशेंट में हार्ट अटैक, ब्रेन स्ट्रोक का जोखिम भी बढ़ जाता है।
अगर घुटनों में दर्द और जोड़ों में अकड़न है..तो मीठा आपके लिए जहर की तरह है। लेकिन कई स्टडीज में आर्थराइटिस के दर्द और मीठे का कड़वा कनेक्शन सामने आया है। इस बीमारियों से निपटने के लिए स्वामी रामदेव से जानिए खास योग, प्राणायाम और आयुर्वेदिक उपाय।
गठिया की बीमारी
- गलत पॉश्चर में बैठना
- खराब खानपान
- ज्यादा वजन
- विटामिन D की कमी
- कैल्शियम की कमी
आर्थराइटिस में परहेज
- ठंडी चीज़ें ना खाएं
- चाय-कॉफ़ी ना लें
- टमाटर ना खाएं
- शुगर कम करें
- ऑयली खाने से बचें
- वजन कंट्रोल रखें
जोड़ों में दर्द है इन चीजों से बनाएं दूरी
- प्रोसेस्ड फूड
- ग्लूटेन फूड
- अल्कोहल
- ज्यादा चीनी-नमक
सावधान रहें
- वजन ना बढ़ने दें
- स्मोकिंग से बचें
- पॉश्चर सही रखें
हड्डियां मजबूत कैसे बनेंगी?
- खाने में कैल्शियम बढ़ाएं
- 1 कप दूध जरूर पीएं
- सेब का सिरका पीएं
- गुनगुने पानी में दालचीनी-शहद पीएं
हड्डियों के लिए सुपरफूड
- गिलोय का काढ़ा
- हरसिंगार फूल का रस
- हल्दी-मेथी-सौंठ पाउडर
- हल्दी दूध
गठिया दर्द में मिलेगा आराम
- गुनगुने सरसों के तेल की मालिश करें
- दर्द की जगह गर्म पट्टी बांधें
- गुनगुने पानी में सेंधा नमक डालकर सिकाई करें
गठिया के मरीज इन चीजों से बनाएं दूरी
- चाय-कॉफी ना लें
- टमाटर ना खाएं
- शुगर कम करें
- तला भुना खाने से बचें
- वजन कंट्रोल रखें
आर्थराइटिस में खाएं
- बादाम
- अखरोट
- पिस्ता
- जामुन