हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से लाखों लोग परेशान हैं, जिसका एक कारण खराब खानपान भी है। बिगड़ी लाइफस्टाइल और खानपान के कारण सेहत से जुड़ी कई समस्याएं होने लगी हैं लेकिन अगर आप अपनी डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल करेंगे को आपको सेहत से जुड़ी समस्याएं भी नहीं होंगी। हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में एवोकाडो भी फायदेमंद साबित होता है। आइए जानते हैं इस सुपरफूड के फायदे।
एवोकाडो के फायदे (benefits of avocado)
- फाइबर, आयरन, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, एनर्जी, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, पोटैशियम, विटामिन ए, बी6, सी, ई और के जैसे पोषक तत्वों से भरपूर एवोकाडो के सेवन से आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल में रह सकता है। एवोकाडो शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल कम करता है और गुड कोलेस्ट्रॉल (HDL) की मात्रा बढ़ाता है।
- एवोकाडो में ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो आपकी स्किन को हेल्दी बनाते हैं और रोगों से लड़ने में मदद करते हैं।
- एवोकाडो खाने से आपकी आंखों की रोशनी बेहतर होती है, इसके लिए आपको इसका लंबे समय तक सेवन करना होगा।
- एवोकाडो खाने से आपके दिल का स्वास्थ बेहतर होता है और आप बीमारियों से बचे रहते हैं।
- एवोकाडो खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं, इसमें एक केमिकल होता है, जो कैल्शियम के एब्जॉर्पशन में मदद करता है।
- एवोकाडो में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, ऐसे में यह जोड़ा के दर्द, इंफ्लेमेशन, सूजन आदि कम करत है।
- एवोकाडो फाइबर से भरपूर होता है, इसमें घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर होते हैं। इसे खाने से कब्ज की समस्या कम होती है।
- एवोकाडो के सेवन से आपकी वजन कम करनी की जर्नी आसान हो सकती है।
- एवोकाडो में बीटा-कैरोटीन और विटामिन ए पाया जाता है, जो स्किन के लिए लाभदायक है।
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)