त्रिफला एक सदियों पुराना आयुर्वेदिक और हर्बल उपचार है, जिसमें तीन अलग-अलग फलों का संयोजन होता है। भारतीय आंवला, बेहडा और हरीतकी। यह पाउडर, कैप्सूल, जूस या अर्क के रूप में पाया जाता है और कहा जाता है कि यह डायबिटीज, हाई कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड प्रेशर जैसी कई स्वास्थय समस्याओं को ठीक करने में कारगर है। त्रिफला खाने के कई फायदे भी हैं। बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए भी त्रिफला बहुत कारगर है। आपको अगर हमेशा पेट की परेशानियां रहती हैं, तो भी त्रिफला आपके लिए बहुत फायदेमंद है लेकिन इसे खाने से पहले कुछ सावधानियों के बारे में भी जरूर जान लेना चाहिए क्योंकि इसे ज्यादा या गलत तरीके से खाने पर कई साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं।
वेट लॉस के लिए भी फायदेमंद
कुछ अध्ययनों से पता चला है कि त्रिफला अगर आप खाली पेट खाते हैं, तो इससे आपका वेट लॉस भी होता है। 62 मोटे वयस्कों के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने त्रिफला पाउडर की 10 ग्राम दैनिक ली थी, उनका वजन, कमर, हिप्स जैसी जगहों चर्बी काफी कम थी।
त्रिफला के सेवन से होने वाले साइड इफेक्ट्स
कई लोगों को त्रिफला खाने से दस्त और पेट दर्द की समस्याएं हो सकती है। इसके अलावा गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए त्रिफला खाना सही नहीं है, क्योंकि किसी भी वैज्ञानिक अध्ययन ने यह बात सामने नहीं आई है कि त्रिफला का सेवन उनके लिए फायदेमंद है। इसके अलावा आप अगर किसी तरह के मेडिकेशन पर है, तो इसे खाने से दवाओं का असर कम हो सकता है। वहीं, जिन लोगों को आवंला या खट्टे फलों से एलर्जी है उनके लिए भी त्रिफला सही नहीं है क्योंकि इससे उन्हें स्किन एलर्जी हो सकती है।
त्रिफला को इस्तेमाल करने का सुरक्षित तरीका
त्रिफला की कोई मानक खुराक नहीं है, यह पाउडर, जूस, कैप्सूल, टैबलेट आदि के रूप में उपलब्ध है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि जड़ी-बूटियों के बेहतर अवशोषण के लिए खाली पेट भोजन के बीच त्रिफला का सेवन करें। त्रिफला चूर्ण के रूप में गर्म पानी में मिलाकर भोजन से पहले लिया जा सकता है। गैस, दस्त आदि कुछ ऐसी समस्याएं हैं जो त्रिफला के सेवन से ठीक सकती हैं। वहीं, इसके चूर्ण को आप गुनगुने पानी में मिलाकर भी पी सकते हैं।